世界卫生组织最新公布：二十项长寿方法，跳舞排在第一位。舞蹈不同于其它运动的显著特点是：运动中娱乐、娱乐中欣赏、欣赏中陶冶、陶冶中升华。所以说：舞蹈是一项集音乐、肢体动作、感情为一体的綜合艺术形式。跳舞的人，陶醉在悠扬乐曲声中的同时，通过肢体动作充分的表达感情，在感动和娱乐观众的同时也释放和娱乐了自己。具体说，跳舞的益处很多：

         一、跳舞能增强心肺功能，促进血液循环、增大肺活量，为五脏六腑提供充足的血液和氧气，有效的预防心脑血管等疾病的发生。

        二、跳舞能使骨骼肌肉各部关节更强健、柔韧、更富弹性。舞蹈都必须挺胸收腹，头、颈、背、腰、胯、腿、脚各部位协调运动，全身各部位都能得到锻炼。

         三、跳舞能大量排汗，促进体液循环，排除体内垃圾和毒素，使皮肤更细嫩更富弹性。

        四、跳舞能大量分泌“内啡呔”激素，又称快乐激素，使人心情愉悦。有效的缓解神经衰弱、抑郁症、失眠、健忘、老年痴呆等病症。           

     五、跳舞还能锻炼人的意志和克服困难的勇气。因为，舞蹈是一项综合的艺术形式，不可能一朝一夕就能掌握，必须经过长期艰苦的努力才能有所收获。解决矛盾，克服困难的同时也提高了自己。  

         六、跳舞的人，长期的在音乐中熏陶，尽情抒发自己的情感，使自己的艺术修养不断提高，个人气质一定会发生潜移默化的变化，使之高雅而不俗。